WinFuture-Forum.de: Fitness-programm - WinFuture-Forum.de

tavoc, die Steigerung ist viel zu groß... Wenn schon dann erster Tag 10 2. Tag 11 usw. Nach einem Jahr Viel Spaß .

Ich würde folgenden Fitnessplan nehmen.

Am ersten Tag 2km radeln/laufen/schwimmen/whatever, am zweiten Tag 4km, am dritten Tag 8km usw.

Am n-ten Tag dann eben 2^n km.

Wir sind doch in der Informatik, warum also nicht mal einen Fitness-Plan aufstellen, der auf einer Exponentialfunktion mit der Basis 2 basiert?

Auch die Steigerung lässt sich sehen.

Zitat (stefanra: 22.06.2005, 16:43)

also das ist garnicht mal so eine schlechte idee. wenn man langsam steigert, dann ist da denke ich mehr erfolg drin...ich geh nachher mal 2 km radln

-edit-

wenn ich dieses schema benutzten würde, dann müsste ich nach 7 tagen 256 km fahren

Dieser Beitrag wurde von ayteee bearbeitet: 22. Juni 2005 - 16:47

tjo das ist bei exponentiellen funktionen nu mal so .

ähm joa... ich fahr eigentlich auch jeden Tag ca. 40km Rennrad und so'n paar Liegestütze (20 bis 30) mir reicht's zwar noch nicht, aber auch als Schüler in den Ferien hat man nicht unbegrentz Zeit (komm grad vom Streichen, das hält fit )

Es gibt bei Ebay bsw. schon ab 3,50 Euro Bauchweggürtel, weiß nicht genau wie die heißen, aber die helfen, nehme ich auch, wenn ich keinen Bock oder Zeit habe ins Fintessstudio zu gehen und ist erheblich günstiger.

Zitat (hasch: 22.06.2005, 18:28)

h#llt sowas denn auch ein wenig fit, oder ist dann nur das fett weg? sonst würd's mir nich viel bringen, will nur mal wieder 'n paar Muskeln mehr haben (für die Frauenwelt [Scheiß Singleleben])

Zitat (DerXero: 22.06.2005, 18:31)

Das hilft wirklich, es werden Stromimpulse ausgesendet, die die Muskeln anregen sich zu dehnen und zusammenziehen, wie beim normalen Training, also auch Muskelaufbau

EDIT: Abgymnic 2002 heißt das Teil, siehste dann könnt ich es mir auch mal wieder umschnallen, Bierbauch wegpulsieren

Dieser Beitrag wurde von hasch bearbeitet: 22. Juni 2005 - 17:41

Zitat (ayteee: 22.06.2005, 17:45)

Tja, nach 10 Tagen wärste schon bei 1024km. Von 14 Tagen wollen wir mal lieber nicht reden.

Also ich mach's einfach so, dass ich im Sommer mindestens einmal die Woche mit'm Fahrrad zur Schule fahre (sind ca. 25km) in den Ferien fahre ich eh fast täglich mit'm Rad nach Kiel (da is' auch die Schule, also je nach Ort in Kiel nochmal 20-35km). Das hält mich auch fit genug. In den Ferien sieht das zwar eistens so aus, dass ich mit dem Rad bis Blumenthal Berg fahre (ca. 12km), mich dann dort oben auf's Dach der Bushaltestelle setze und 'n Bierchen trinke und dann weiterfahre, aber auch das hält fit.
Nachts bbringt das radfahren am meisten, weil's da so dunkel is', dass man nie so genau weiß wo man Jetzt ist und dann einfach schneller fährt damit man bald weiß wo man is'. Da schaffe ich die 25km auch gerne mal in 25 Minuten (Mit dem Auto braucht man 20 min).
Jetzt zur Kieler woche besteht mein Fitnessprogramm allerdings mehr aus "Oh mist der Zug fährt gleich und ich bin viel zu Breit um den in dem Tempo noch zu kriegen, also muss ich rennen."
Außerdem bleibt dann noch das spazieren gehen und gelegentliche Joggen mit dem Hund.
Man sollte einfach möglichst viele Strecken mit dem Rad fahren statt mit dem Auto. Oder auch mal zu fuß gehen statt mit dem Bus zu fahren.

@TheSuicider: Tja, Kiel ist im Norden. Und das ist ja nur Flachland. Hier bei uns im Erzgebirge (Westsachsen) sieht es schon anders aus. Das Fahrradfahren könnte man auch als Bergauf/Bergabfahren bezeichnen .

Bei mir sieht mein Fitnessplan in etwa so aus:
Sog. KSÜ (Hab ich aus'm Training: Soll heißen Körper-Stabilisierende-Übungen, ein Andrer bezeichnet dass als Kinder-Schänder-Übungen )
1. http://img159.echo.c...image=019nt.jpg -> Bauch zum Boden zeigend, auf Ellbogen aufgestützt - Trainiert Bauchmuskeln
2. http://img120.echo.c...image=020vi.jpg -> Seitlich auf Ellbogen gestützt - Trrainiert sämtlich seitliche Muskeln (mal links UND rechts versuchen )
3. http://img292.echo.c...image=038cp.jpg -> auf dem Bauch liegend, dann Arme und Beinein die Luft heben (soweit wie mögl.) - Arme und Beine
4. http://img159.echo.c...image=042dg.jpg - > Rücken zum Boden zeigend, auf Ellbogen gestützt, Schultergürtel, Beine ("Rückseite")

Alle Übungen ne 1/2 Minute halten, Fortgeschrittenere evtl. länger und der Körper muss wirklich grade wie ein Brett sein (aber eintrockenes, kein Nasses )

PS: bitte nicht über die Bilder lachen, ich bin kein Künstler

Dieser Beitrag wurde von Fusio bearbeitet: 25. Juni 2005 - 10:41

Zitat (Fusio: 25.06.2005, 10:48)

und das bringt wirklich was? wenn ja, dann probier das gleich mal aus...

jo, bringt was. das zeckt irgendwan ordentlich ^^

Das bringt imho mehr als wildes unkontrolliertes Rumgepumpe.

Wie sagt man so schön: In der Ruhe liegt die Kraft.

Hier mal ne Seite (hab ich grade gefunden), mit imho guten Übungen:

http://www.wecarelife.at/CDA_Master/1,3008..._4250_0,00.html


Man muss sich halkt dann zusammen reißen und das alle 2-3 Tage durchziehen, aber nicht zuviel erwarten, nach zwei Wochen sieht man noch nicht aus wie Arnie...

Zitat (Elren Luthien: 25.06.2005, 13:18)

uiuiu echt dankeschön für diese seite !! kommt gleich in LESEZEICHEN REIN DANKEEEE