[Stefan_der_held]

Zitat (.nano: 27.11.2010, 22:54)

1. Auch 10 Minuten Sport am Tag sind Sport. Besser als gar nichts. Jeder Moment in dem du auch nur einen Hauch mehr Kalorien am Tag verbrennst ist es wert. Das summiert sich am Ende. Stichwort Treppe statt Lift und die vllt. auch noch in 2 Stufen pro Schritt. Das macht sich bemerkbarer als "es nützt doch sowieso nichts"

Hey danke aber die Treppe muss noch etwas warten - nehme diese zwar schon öffter als die Rolltreppe inner U-Bahn aber muss noch aufpassen wegen des Kreuzbandanrisses... für Regelmäßiges Treppensteigen möchte ich erst noch die Knie n bischel´mehr trainieren.

Zitat

3. Schwimmen. Ist natürlich ein Sport, den man nicht 10 Minuten pro Einheit machen kann. Solange dauert das Umziehen
Aber an sich ist es das Beste was man machen kann. Ist einfach gelenkschonend und hilft extrem beim Abnehmen. Allerdings nicht das, was die älteren Damen und Herren veranstalten, sondern richtiges Schwimmen. Hierzu eignet sich Kraulen am besten. Und damit du ncihts falsch machst, solltest du es dir von einem Profi zeigen lassen, sei es der Bademeister oder im Verein. Aber mit Schwimmen machst du echt einiges gut. Es belastet den Körper halt sehr und verlangt ihm viel ab, weil du ihn komplett einsetzen musst und keine Körperpartie unangetastet bleibt. Zudem bringt es deinen Lungen echt viel.
Und falls du sowieso Probleme mit den Gelenken und dem Gewicht hast, ist es eigentlich erste Wahl.
Also ab ins Becken

werde schauen wie und wo ich das am besten zeitlich unterbringen kann.

Gruß,

Stefan