[ps915]

Hey! Ich bin schon seit einigen Jahren bekennender Raucher! Meine Ausdauer lässt langsam nach und es ist mir irgendwie viel zu teuer geworden!

Wie habt ihr aufgehört zu rauchen. Von einem Tag auf den anderen oder versucht es langsam runterzuschrauben?

Vielleicht habt ihr ja einige Tipps

[Ludacris]

Ich habe früher so mit ca 16 jahren recht viel geraucht - leider. Ich hab dann meine Freundin kennen gelernt und sei war zu dem zeitpunkt strikte nichtraucherin. Ich habe ihr gesagt ich hör auf (wie wir dann zusammengekommen sind) und hab dann noch 2 zigaretten geraucht und dann fast ein jahr lang gar keine. dann hab ich beim fortgehn hin und wieder mit ihr eine geraucht und jz rauche ich hin und wieder eine zigarette. Ich hatte allerdings den vorteil, dass ich scheinbar nie wirklich abhängig war, ich hatte nie entzugserscheinungen

Also wenn du es schaffst, würde ich dir raten, besieg den inneren schweinehund und rauch das packerl fertig und dann kauf dir einfach keine. wenns nicht geht, nimm dir leichtere (von der gleichen sorte also zb von marlboro zu marlboro light / gold usw) und dann hör ganz auf.

Edit: ich muss aber sagen, wenn ich grad vor nem programm sitze und nicht weiterkomme oder an phpcode herumfrickel und irgendwo stecke, dann rauch ich nebenbei auch manchmal gerne eine. aber ein weiterer grund warum ich mittlerweile eher weniger rauche (außer beim fortgehn, da geht mit mehreren freunden schon mal ein päckchen am abend & in der nacht) ist das ich einfach nach rauch stinke wenn ich ne zigarette rauche und ich HASSE den geruch

Dieser Beitrag wurde von Ludacris bearbeitet: 29. März 2010 - 14:39

[ps915]

Das stimmt, Kinder oder eine Freundin sind manchmal ein Grund dazu das Rauchen einzuschränken oder ganz aufzuhören. Das Problem ist nur dass viele meiner Freunde auch rauchen und es so fasst unumgänglich ist Ich glaube mit den leichteren Zigaretten werde ich es mal ausprobieren, denn ich denke schon dass ich abhängig bin! :-(


EDIT: Ja, das geht mir genauso, an und zu dient mir das Rauchen auch zur Entspannung wenn ich am programmieren bin. Das mit dem Geruch ist auch so eine Sache, manche Menschen sprechen mich drauf an. "Du stinkst ja nach Rauch". Damit kann ich eingentlich recht gut umgehen, finde ich aber irgendwo auch unangenehm. Doch manchmal mag ich den Geruch von Tabbak auch sehr gerne haben! Ein Teufelskreis!

Dieser Beitrag wurde von Toasterfraktion bearbeitet: 29. März 2010 - 14:44

[Ludacris]

Wie viel Teer / Nikotin / dingsbums haben deine denn?

[ps915]

Ich rauche zur Zeit Lucky Strike!

Teer: 10mg
Nikotin: 0,8mg
Kohlenmonoxid: 10mg

[radyr]

Ich rauche hin und wieder Mal. Habe früher regelmäßig geraucht und jetzt beschränkt es sich auf abends oder das Wochenende. Zu einem Bier gehört für mich einfach eine Zigarette.

Hast du dir mal rauchfrei.de angeschaut? Die haben recht nette Tipps:

Zitat

1. Zögern Sie jeden Morgen das Anzünden der "ersten Zigarette" länger hinaus.
2. Kaufen Sie Ihre Zigaretten nicht (mehr) auf Vorrat. Kaufen Sie erst dann eine (!) neue Packung, wenn die alte ganz leer ist.
3. Zögern Sie j e d e Zigarette, die Sie sich anzünden wollen, um mindestens 5 Minuten hinaus. Dehnen Sie diesen Zeitraum immer weiter aus.
4. Stecken Sie, wenn Sie Lust auf eine Zigarette verspüren, sich stattdessen ein Bonbon oder eine Kaugummi (oder ähnliches) in den Mund und beschäftigen Sie sich auf andere Weise.
5. Versuchen Sie Orte und Gelegenheiten, wo viel geraucht wird oder wo Sie selbst gerne rauchen, zu meiden oder zumindest weniger häufig zu besuchen.
6. Bei Anspannung, Stress oder Aufregung sollten Sie erst einmal durchatmen und sich entspannen, um den häufig automatisierten Griff zur Zigarette zu vermeiden.
7. Tragen Sie keine Feuer mehr bei sich. So wird Ihnen bewusster, wann Sie eine Zigarette rauchen, denn Sie müssen jedes mal eine andere Person um Feuer bitten.
8. Erklären Sie Räume und Orte zu Ihren persönlichen "Nichtraucherzonen", wo Sie strikt das Rauchen unterlassen: z.B. Schlafzimmer, Arbeitsplatz, gesamte Wohnung, Auto, öffentliche Strassen etc. Beginnen Sie zuerst nur mit einem Ort und nehmen Sie später weitere dazu.
9. Notieren Sie die Anzahl der täglichen Zigaretten. Wichtig: Notieren, bevor Sie die Zigarette anzünden. Dadurch müssen Sie sich bewusst für oder gegen jede einzelne Zigarette entscheiden.
10. Fordern Sie Ihre Bekannten und Freunde dazu auf, Sie anzusprechen, wenn sich diese durch Ihr Rauchen gestört fühlen. Fragen Sie stets, ob die anwesenden Personen, damit einverstanden sind, dass Sie jetzt eine Zigarette rauchen werden.

[ckahle]

"Leichtere" Kippen rauchen auf dem Weg zum Aufhören ist unsinnig. IMHO ist das alles eine Frage des Willens. Wenn man wirklich nicht mehr rauchen will, Punkt machen. Kippen wegschmeißen oder verschenken und fertig. Die schlimmsten Entzugserscheinungen treten eh nach nem halben Tag auf, schlimmer wirds dann nicht mehr. Anschließend geht es "nur noch" drum, gegen Gewohnheiten anzustinken.

Hab bisher zweimal aufgehört und immer mit "So, kein Bock mehr, Schluss ab sofort". Dann jeweils lange Nichtraucher. Jetzt allerdings wieder voll dabei, weil Aufhören den Stoffwechsel verändert und manche Leute schlicht fett macht. Da hat keine Essensumstellung und Sport geholfen. Also bewusst wieder angefangen mehr oder weniger

[ps915]

Zitat (radyr: 29.03.2010, 14:47)

Zu einem Bier gehört für mich einfach eine Zigarette.

Das kann ich nur unterstützen.


1. Netter Tipp.

2. Ich kaufe meine Zigaretten nicht auf Vorrat.

3. Ist bestimmt schwer, aber ich werde das mal versuchen.

4. Habe ich schon versucht, wenn man aber süchtig ist, geht das nicht so wirklich. Das einzig gute daran ist, dass die Zigarette nach einem Bombon oder Kaugummi nicht mehr so gut schmeckt.

5. Sehr schwer! Am Wochenende ist das fasst unmöglich. In Diskotheken wird geraucht, meine Freunde machen dies. Dann müsste ich mich abschotten

6. Diese Erfahrung habe ich noch nicht gemacht.

8. Das ist auch so eine Sache. Früher habe ich nur draußen geraucht. Nachdem meine Eltern es mitbekommen haben, habe ich ab und zu am Fenster geraucht. Dass wurde dann gewohnheit. Wenn ich nun Abends in meinem Zimmer sitze rauche ich auch mal eine. Allerdings nicht am Tage, das mögen meine Eltern nicht so gerne

10. Das mache ich sowieso! Ich möchte keinen Menschen mit meiner Zigarette belästigen!

Dieser Beitrag wurde von Toasterfraktion bearbeitet: 29. März 2010 - 14:55

[nobody is perfect]

bin zwar jetzt seit langem wieder Raucher,habe aber damals von cirka 60 Zigaretten auf Null runtergeschraubt.
War an einer CNC Maschine am arbeiten und wenn ich dort alles eingerichtet hatte ,hatte man natürlich viel Zeit zum Rauchen meine Schicht ging bis zu 12 Stunden.
Eines morgen auf Frühschicht hatte ich noch 5 Zigaretten in der Packung drin,die habe ich noch geraucht und dann einfach aufgehört.
Das ist alles nur eine Kopfsache und Willensfrage und es hat funktioniert.
Das mit weniger rauchen oder leichteren Zigaretten ist absoluter Blödsinn.
Da ich im Moment einen Zweitjob habe wo ich nicht während der Arbeit rauchen darf,kann ich auch mal 5-6 Stunden nicht rauchen.Bin ich aber auf meiner Hauptarbeitsstelle sieht das wieder anders aus.
Ich denke das wird sich aber auch noch irgendwann ändern wenn wir zum Rauchen ausstempeln müßten und den Arbeitsplatz verlassen müßten.
Das Nichtraucherschutz Gesetz ist ja schon lange aktiv.

[Ludacris]

Zitat

Das mit weniger rauchen oder leichteren Zigaretten ist absoluter Blödsinn.

würd ich nicht so sagen... das mit leichtere zigaretten vl, aber mit weniger sicher nicht. wenn du dein zigareten pensum von 5 zigaretten am tag auf eine runter schraubst und das durchältst dann tust du dir sicher auch leichter dann ganz aufzuhören, aber wie gesagt, ich hab damals sowie vor drei wochen von jz auf gleich wieder aufgehört

[saw]

Ich hab es 2 Mal super easy geschafft.
Einfach die Schachtel in den Müll geworfen und die Aschenbecher gleich hinterher.
Hat super funktioniert, wenn da die Sache mit dem Stoffwechsel nicht wäre
Ist am Anfang was ungewöhnlich für n ehemaligen Raucher, nach dem Essen etc. nicht zu qualmen, aber das gibt sich mit der Zeit relativ schnell. Was ich persönlich nicht empfehlen kann, ist Nikotinpflaster und das ganze Zeugs, es hat einen großen Nachteil, man beschäftigt sich ständig mit der "Nichtraucherei"
Einfach genießen wie viel intensiver alles schmeckt und riecht und Feierabend
Was ganz schlimm ist, sind die "Ausnahmezigaretten" entweder schmecken die nicht, warum dann überhaupt rauchen, oder sie schmecken, dann ist das schon der zweite Schritt zum wieder anfangen.
War 2 Mal mein großer Fehler
Also am einfachsten, JETZT Kippen wech werfen und vergessen.

[nobody is perfect]

Zitat (saw: 29.03.2010, 16:40)

Ist am Anfang was ungewöhnlich für n ehemaligen Raucher, nach dem Essen etc. nicht zu qualmen, aber das gibt sich mit der Zeit relativ schnell. .

essen war kein Problem aber nach dem ...

[DARK-THREAT]

Die beste Methode ist natülich nicht erst anzufangen.

Ich habe mal eine Freundin zur Nichtraucherin gemacht, aber das ging recht zügig. Vorallem, weil man vor Augen hatte, wieviel Geld man sparrt, wenn man nicht raucht.
Zudem fiel ihr nach gewisser Zeit das Atmen auch leichter und das ist doch was Feines.

Man muss sich immer nur eine Raucherlunge vorstellen, der Anblick schockt Manche sicher mal (darum sollte sowas auf ne Packung).

Eines sollten die Jugendlichen aber wissen, Wasserpfeife ist sogar noch schädlicher als Zigaretten, fals sie meinen, sie rauchen ja "nur" Shisha.

Peace.

[Heto]

Ich fange erst gar nicht an.

mfg heto

[Tiggz]

Zitat (Ludacris: 29.03.2010, 16:32)

würd ich nicht so sagen... das mit leichtere zigaretten vl,...

Nicht vielleicht, sondern damit treibt man den Teufel mit dem Belzebub aus:

Das Rauchen von 'leichten' Zigaretten erhöht das Suchtrisiko und erschwert das Aufhören mit dem Rauchen. Dies hat ein Forscherteam um Hilary Tindle von der University Pittsburgh in einer Studie belegt. Außerdem stellten sie fest, dass mit zunehmendem Alter die Entwöhnung von 'leichten' Zigaretten immer schwieriger fällt. Die Wahrscheinlichkeit, dass ein Light-Raucher ab 65 Jahren mit dem Rauchen aufhört liegt 75 Prozent unter der eines Normalrauchers.

http://www.medizinauskunft.de/artikel/spec..._zigaretten.php