Wie Viel Schlaf Braucht Man?
#1
geschrieben 11. Februar 2007 - 19:13
Was meint Ihr, wieviel schlaf braucht man und wie viel ist ungesund?
@ShadowHunter
Ja ich weiß, Nachts bin ich auch produktiver, habe aber gelesen das der wichtigste schlaf zwischen 22 und 1 Uhr ist.
Von wo weißte denn das es zwischen 5 und 10 Stunden schlaf nicht ungesund ist? Ist das bewiesen, wer sagt das, wo steht das denn?
@ShadowHunter
Ja ich weiß, Nachts bin ich auch produktiver, habe aber gelesen das der wichtigste schlaf zwischen 22 und 1 Uhr ist.
Von wo weißte denn das es zwischen 5 und 10 Stunden schlaf nicht ungesund ist? Ist das bewiesen, wer sagt das, wo steht das denn?
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#3
geschrieben 11. Februar 2007 - 19:27
Zitat
Da gibt es nur richtwerte. Siehe Schlafberater
gna, dann bin ich ja ein extremlangschläfer nach der tabelle oO
#4
geschrieben 11. Februar 2007 - 19:30
Schlaf ansich braucht man keinen. Wichtig ist die Rem Phase wo sich der Körper erholt. Die sollte bei einem 18 Jährigen bei 2h liegen darunter kann es sehr ungesund werden. Problem ist es in die rem Phase einzutreten das dauert eben ein issel.
#5
geschrieben 11. Februar 2007 - 19:33
Ein gesunder Erwachsener schläft im Durchschnitt 7 Stunden und 15 Minuten. Zum Einschlafen braucht er 15 Minuten, kurz vor halb sieben klingelt der Wecker. Am Wochenende und im Urlaub darf es auch eine Stunde mehr sein.
Manche Menschen benötigen ständig 10 bis 12 Stunden Schlummer während wenige mit 4 Stunden (!) auskommen. Offensichtlich ist das grundlegende Schlafbedürfnis genetisch festgelegt. Lang- und Kurzschläfer können an diesem Bedürfnis wenig ändern.
quelle:
http://www.weiss.de/1878.html
Manche Menschen benötigen ständig 10 bis 12 Stunden Schlummer während wenige mit 4 Stunden (!) auskommen. Offensichtlich ist das grundlegende Schlafbedürfnis genetisch festgelegt. Lang- und Kurzschläfer können an diesem Bedürfnis wenig ändern.
quelle:
http://www.weiss.de/1878.html
#6
geschrieben 11. Februar 2007 - 19:35
Zitat (jackass: 11.02.2007, 19:13)
Was meint Ihr, wieviel schlaf braucht man und wie viel ist ungesund? Ja ich weiß, Nachts bin ich auch produktiver, habe aber gelesen das der wichtigste schlaf zwischen 22 und 1 Uhr ist.
Ist meiner Meinung nach Unsinn! Es liegt meiner Meinung nach in den Genen, ob einer lang oder kurzschläfer ist und ob einer früh Langschläfer oder Frühaufsteher ist! Hieran läßt sich nur schwer was ändern. Anders sieht es aus, wenn man plötzlich wesentlich mehr Schlaf braucht als vorher! Hier empfehle ich aus eigener Erfahrung bei extremen Befunden und bei Tagesmüdigkeit bei ausreichend Schlaf sich wegen möglicher Atemaussetzer ins Schlaflabor überweisen zulassen. Soweit man einen Partner hat kann man diesen erst mal nach seinem Schnarchverhalten fragen!?
#7
geschrieben 11. Februar 2007 - 20:22
Lustig... Kam vor kurzem (18 Uhr) von einer LAN zurück die wir am Freitag um 15 Uhr angefangen hatten und da erblicke ich diesen Thread.
Wie passend
Nun ja... Aber ich hatte genug Schlaf dazwischen.
Wie passend
Nun ja... Aber ich hatte genug Schlaf dazwischen.
#8
geschrieben 11. Februar 2007 - 20:27
#9
geschrieben 13. Februar 2007 - 15:16
Ich bin auch immer müde, aber wenn ich schlafen muss bin ich wach. Ich komme so während der Woche auf ca. 6 Stunden Schlaf. Reicht für mich gerade so aus, könnte aber mehr sein.
#11
geschrieben 13. Februar 2007 - 16:13
Zitat (jackass: 11.02.2007, 19:13)
Was meint Ihr, wieviel schlaf braucht man und wie viel ist ungesund?
@ShadowHunter
Ja ich weiß, Nachts bin ich auch produktiver, habe aber gelesen das der wichtigste schlaf zwischen 22 und 1 Uhr ist.
...
@ShadowHunter
Ja ich weiß, Nachts bin ich auch produktiver, habe aber gelesen das der wichtigste schlaf zwischen 22 und 1 Uhr ist.
...
das halte ich für quatsch, da ja die uhrzeit relativ ist. das ist ja eine zeitspanne, die sich über 3 stunden erstreckt. drei zeitzonen weiter oder sogar nur zwei, wenn es in einer der beiden keine sommer-/winterzeitregelung gibt, und schon ist die ganze theorie hinfällig
Der Pessimist sagt: "Das Glas ist halb leer,"
Der Optimist sagt: "Das Glas ist halb voll."
Der Realist sagt: "Bedienung, zwei Neue!"
Der Optimist sagt: "Das Glas ist halb voll."
Der Realist sagt: "Bedienung, zwei Neue!"
#12
geschrieben 13. Februar 2007 - 18:09
Schlaf ist verdammt wichtig und sollte midestens zwischen 23 Uhr und 4 Uhr morgends liegen!
Mit 4 kleinen Kindern ist es nicht immer einfach ausreichend Schlaf zu finden...
Ich habe wochenlang nur mit 4 bis 5 Stunden Schlaf gelebt. Am Tage dann mal ein Nickerchen von einer halben Stunde.
Ist letztendlich nicht genug! Jetzt habe ich den Salat... Ich bin Krank. Mein immunsystem ist total down. Habe jetzt 2 Wochen flach gelegen. Ich merke jetzt das ich einfach mehr schlaf brauche.
Also wenn man mal 2-3 Wochen mit nur 4-5 stunden Schlaf pro Nacht "durchmacht" sollte man wieder mal mindestens 2 Wochen ein Pensum von 7 Stunden einhalten, damit sich der Körper erholen kann.
Gerade wichtig in dieser grauen kalten Nebelzeit. (Bääh... ich hoffe der Frühling kommt bald!)
Mit 4 kleinen Kindern ist es nicht immer einfach ausreichend Schlaf zu finden...
Ich habe wochenlang nur mit 4 bis 5 Stunden Schlaf gelebt. Am Tage dann mal ein Nickerchen von einer halben Stunde.
Ist letztendlich nicht genug! Jetzt habe ich den Salat... Ich bin Krank. Mein immunsystem ist total down. Habe jetzt 2 Wochen flach gelegen. Ich merke jetzt das ich einfach mehr schlaf brauche.
Also wenn man mal 2-3 Wochen mit nur 4-5 stunden Schlaf pro Nacht "durchmacht" sollte man wieder mal mindestens 2 Wochen ein Pensum von 7 Stunden einhalten, damit sich der Körper erholen kann.
Gerade wichtig in dieser grauen kalten Nebelzeit. (Bääh... ich hoffe der Frühling kommt bald!)
Es gibt nicht Gutes... außer man tut es !
Wenn man etwas nicht will findet man Gründe -
Wenn man etwas will findet man Wege !
"Schlechtes Benehmen halten die Leute doch nur deswegen für eine Art Vorrecht, weil keiner ihnen aufs Maul haut." - Klaus Kinski
"Menschen wählen den Weg, der ihnen den größten Erfolg bei geringster Anstrengung verspricht, das ist ein Naturgesetz." – Gregory House
Wenn man etwas nicht will findet man Gründe -
Wenn man etwas will findet man Wege !
"Schlechtes Benehmen halten die Leute doch nur deswegen für eine Art Vorrecht, weil keiner ihnen aufs Maul haut." - Klaus Kinski
"Menschen wählen den Weg, der ihnen den größten Erfolg bei geringster Anstrengung verspricht, das ist ein Naturgesetz." – Gregory House
#13 __maggus__
geschrieben 13. Februar 2007 - 18:34
Also mein persönliches Schlafpensum liegt bei etwa 7h pro Nacht. Wenn ich denke, dass ich um 23 Uhr ins Bett gehe, um 23.30 eingeschlafen bin, schlafe ich 7h bis 6.30 am nächsten Morgen durch.
Am Wochenende schlafe ich grundsätzlich weniger und noch weniger im eigenen Bett
Meistens lassen sich 2 Stunden weniger Schlaf mit 2 Tassen schwarzem Kaffee ausgleichen, den kurzzeitigen Energieschub bezahlt man aber meistens später wieder mit extremer Müdigkeit. Für die Schule reichts.
Am Wochenende schlafe ich grundsätzlich weniger und noch weniger im eigenen Bett
Meistens lassen sich 2 Stunden weniger Schlaf mit 2 Tassen schwarzem Kaffee ausgleichen, den kurzzeitigen Energieschub bezahlt man aber meistens später wieder mit extremer Müdigkeit. Für die Schule reichts.
#14
geschrieben 13. Februar 2007 - 19:16
Zitat (jackass: 11.02.2007, 19:13)
Was meint Ihr, wieviel schlaf braucht man und wie viel ist ungesund?
Naja, mehr Schlaf ist zumindest nicht ungesund.
Aber es ist wie bei allem was den Menschlichen Körper und deren Gesundheit betrifft, es kann ganz einfach keine genauen Richtlinien geben, da nunmal jeder in seiner menschlichen Natur, Beschaffenheit, gesundheitlichen Verfassung, Ernährung usw. völlig verschieden ist und demzufolge auch unterschiedlich reagiert.
Der menschliche Körper ist durchaus in der Lage sich anzupassen, auch was die Schlafphasen betrifft.
Aber wenn man seinen Körper nicht gerade drangsaliert, also durch Drogen, Koffein usw. versucht ohne Schlaf künstlich lange "am Leben zu erhalten", macht man nichts verkert.
Und im endeffekt holt sich der Körper schon seinen Schlaf, also wenn er seine Ruhephase braucht, meldet er sich schon.
Dieser Beitrag wurde von Win-Fan bearbeitet: 13. Februar 2007 - 19:20
Nimm das Leben nicht so ernst, du kommst eh nicht lebend raus.
#15
geschrieben 14. Februar 2007 - 19:10
Ich penne pro nacht ca.5 h wenn ich arbeite, wenn ich dann frei haben sind aber schon mal so 10h drin. Aber ich arbeite im Schicht dienst und man merkt die Unregelmässigen Arbeitszeiten. Ich komme aber gut mit wenig Schlaf zurecht auch über mehrere Tage.