[jackass]

Was meint Ihr, wieviel schlaf braucht man und wie viel ist ungesund?

@ShadowHunter
Ja ich weiß, Nachts bin ich auch produktiver, habe aber gelesen das der wichtigste schlaf zwischen 22 und 1 Uhr ist.
Von wo weißte denn das es zwischen 5 und 10 Stunden schlaf nicht ungesund ist? Ist das bewiesen, wer sagt das, wo steht das denn?

[Speedyfree]

Da gibt es nur richtwerte. Siehe Schlafberater

[LoD14]

Zitat

Da gibt es nur richtwerte. Siehe Schlafberater

gna, dann bin ich ja ein extremlangschläfer nach der tabelle oO

[Spoo]

Schlaf ansich braucht man keinen. Wichtig ist die Rem Phase wo sich der Körper erholt. Die sollte bei einem 18 Jährigen bei 2h liegen darunter kann es sehr ungesund werden. Problem ist es in die rem Phase einzutreten das dauert eben ein issel.

[Justus Jonas]

Ein gesunder Erwachsener schläft im Durchschnitt 7 Stunden und 15 Minuten. Zum Einschlafen braucht er 15 Minuten, kurz vor halb sieben klingelt der Wecker. Am Wochenende und im Urlaub darf es auch eine Stunde mehr sein.

Manche Menschen benötigen ständig 10 bis 12 Stunden Schlummer während wenige mit 4 Stunden (!) auskommen. Offensichtlich ist das grundlegende Schlafbedürfnis genetisch festgelegt. Lang- und Kurzschläfer können an diesem Bedürfnis wenig ändern.

quelle:
http://www.weiss.de/1878.html

[Computer]

Zitat (jackass: 11.02.2007, 19:13)

Was meint Ihr, wieviel schlaf braucht man und wie viel ist ungesund? Ja ich weiß, Nachts bin ich auch produktiver, habe aber gelesen das der wichtigste schlaf zwischen 22 und 1 Uhr ist.

Ist meiner Meinung nach Unsinn! Es liegt meiner Meinung nach in den Genen, ob einer lang oder kurzschläfer ist und ob einer früh Langschläfer oder Frühaufsteher ist! Hieran läßt sich nur schwer was ändern. Anders sieht es aus, wenn man plötzlich wesentlich mehr Schlaf braucht als vorher! Hier empfehle ich aus eigener Erfahrung bei extremen Befunden und bei Tagesmüdigkeit bei ausreichend Schlaf sich wegen möglicher Atemaussetzer ins Schlaflabor überweisen zulassen. Soweit man einen Partner hat kann man diesen erst mal nach seinem Schnarchverhalten fragen!?

[Mr_Maniac]

Lustig... Kam vor kurzem (18 Uhr) von einer LAN zurück die wir am Freitag um 15 Uhr angefangen hatten und da erblicke ich diesen Thread.
Wie passend
Nun ja... Aber ich hatte genug Schlaf dazwischen.

[derblauesauser]

Zitat (Justus Jonas: 11.02.2007, 19:33)

kurz vor halb sieben klingelt der Wecker

wie jetzt? wo gibs denn sowas bei mir klingelts um 4, und schlafen geh ick zwischen 22 und 23 uhr wuuuaaaa bin ick immer müde

[WiNSIDER]

Ich bin auch immer müde, aber wenn ich schlafen muss bin ich wach. Ich komme so während der Woche auf ca. 6 Stunden Schlaf. Reicht für mich gerade so aus, könnte aber mehr sein.

[Eragon]

Also ich penne 9-10 std ( meistens...)

mfg

[Gitarremann]

Zitat (jackass: 11.02.2007, 19:13)

Was meint Ihr, wieviel schlaf braucht man und wie viel ist ungesund?

@ShadowHunter
Ja ich weiß, Nachts bin ich auch produktiver, habe aber gelesen das der wichtigste schlaf zwischen 22 und 1 Uhr ist.
...

das halte ich für quatsch, da ja die uhrzeit relativ ist. das ist ja eine zeitspanne, die sich über 3 stunden erstreckt. drei zeitzonen weiter oder sogar nur zwei, wenn es in einer der beiden keine sommer-/winterzeitregelung gibt, und schon ist die ganze theorie hinfällig

[Powerprobot]

Schlaf ist verdammt wichtig und sollte midestens zwischen 23 Uhr und 4 Uhr morgends liegen!
Mit 4 kleinen Kindern ist es nicht immer einfach ausreichend Schlaf zu finden...
Ich habe wochenlang nur mit 4 bis 5 Stunden Schlaf gelebt. Am Tage dann mal ein Nickerchen von einer halben Stunde.
Ist letztendlich nicht genug! Jetzt habe ich den Salat... Ich bin Krank. Mein immunsystem ist total down. Habe jetzt 2 Wochen flach gelegen. Ich merke jetzt das ich einfach mehr schlaf brauche.

Also wenn man mal 2-3 Wochen mit nur 4-5 stunden Schlaf pro Nacht "durchmacht" sollte man wieder mal mindestens 2 Wochen ein Pensum von 7 Stunden einhalten, damit sich der Körper erholen kann.
Gerade wichtig in dieser grauen kalten Nebelzeit. (Bääh... ich hoffe der Frühling kommt bald!)

[Win-Fan]

Zitat (jackass: 11.02.2007, 19:13)

Was meint Ihr, wieviel schlaf braucht man und wie viel ist ungesund?

Naja, mehr Schlaf ist zumindest nicht ungesund.
Aber es ist wie bei allem was den Menschlichen Körper und deren Gesundheit betrifft, es kann ganz einfach keine genauen Richtlinien geben, da nunmal jeder in seiner menschlichen Natur, Beschaffenheit, gesundheitlichen Verfassung, Ernährung usw. völlig verschieden ist und demzufolge auch unterschiedlich reagiert.
Der menschliche Körper ist durchaus in der Lage sich anzupassen, auch was die Schlafphasen betrifft.

Aber wenn man seinen Körper nicht gerade drangsaliert, also durch Drogen, Koffein usw. versucht ohne Schlaf künstlich lange "am Leben zu erhalten", macht man nichts verkert.
Und im endeffekt holt sich der Körper schon seinen Schlaf, also wenn er seine Ruhephase braucht, meldet er sich schon.

Dieser Beitrag wurde von Win-Fan bearbeitet: 13. Februar 2007 - 19:20

[raiden24]

Ich penne pro nacht ca.5 h wenn ich arbeite, wenn ich dann frei haben sind aber schon mal so 10h drin. Aber ich arbeite im Schicht dienst und man merkt die Unregelmässigen Arbeitszeiten. Ich komme aber gut mit wenig Schlaf zurecht auch über mehrere Tage.